Alza la testa: la cattiva postura del telefono ti sta distruggendo la schiena

La prossima volta che esci in pubblico, voglio che ti dia una bella occhiata in giro. Guarda le cricche che si radunano nella food court, i tossicodipendenti del caffè in attesa intorno a Starbucks, guarda le famiglie nel parco o nel negozio di alimentari o al ristorante. Sei obbligato a vedere le cime di molte teste mentre le persone guardano in basso - o peggio, si curvano completamente - sui loro smartphone e tablet.

Sia che tu abbia 6 o 65 anni, è probabile che tu stia tenendo il telefono vicino al grembo quando sei seduto e forse a un gomito quando sei in piedi, sbirciando il telefono mentre cammini e rispondi ai messaggi di testo. Per trenta secondi, questa cattiva postura non è un crimine.

Il problema è che questa è una cattiva abitudine che si accumula nel tempo e, dopo un decennio di utilizzo dello smartphone, sta iniziando a sforzare le nostre spine in modi totalmente prevenibili.

Ho bisogno di questa lezione tanto quanto chiunque altro, specialmente ora che mi chino sul mio Chromebook quasi tutti i pomeriggi e le sere, ma è a Disneyworld che sono stato esposto a quanto sia diffusa questa tensione chiassosa. I parchi a tema sono fantastici per osservare la gente, e ho guardato la gente curvarsi per ore e ore al telefono stando in fila, rilassandosi all'ombra, o semplicemente seduto vicino al castello in attesa di fuochi d'artificio, intere famiglie in ammassi a testa in giù attorno ai loro telefoni e ai loro bambini che picchiettano freneticamente sui tablet nei vassoi dei passeggini.

Per anni, abbiamo alzato gli occhi al "collo del testo" e al "mignolo", ma come tua madre ti assilla per mangiare le verdure prima del dessert in modo da ottenere i nutrienti adeguati, prendersi cura della colonna vertebrale è qualcosa che può all'inizio sembra malvagio, ma può passare rapidamente da una cattiva abitudine a una buona se lo fai correttamente.

Mentre c'è una risposta facile alla puntellazione del mignolo che induce RSI - una presa del telefono da $ 10 - il potere è dentro di te per fissare la tua postura, ma va un po 'oltre "siediti dritto, idiota".

La consapevolezza della situazione

C'è un posto in cui la maggior parte delle persone ha già la corretta postura dello smartphone: il bagno. Mentre twittare sul water è uno scherzo per le masse, è l'unico posto in cui tendiamo a tenere le braccia in alto e i nostri telefoni a livello degli occhi mentre proviamo a volere quella ciotola di peperoncini per liberare il nostro intestino dalla loro presa impertinente, se solo perché vogliamo provare a tenere i nostri telefoni lontano da qualsiasi delle superfici sporche che ci circondano.

Detto questo, quando si è seduti a un tavolo o una scrivania, appoggiare un gomito sul tavolo e sollevare il telefono a faccia in su invece di appoggiarlo sul tavolo e curvarsi su di esso. Un altro buon trucco da ricordare quando si è seduti a un tavolo è tenere il telefono più lontano da te, perché più è lontano il telefono, meno angolazione sarà guardarlo in basso.

Ciò diventa più complicato quando si utilizza il telefono mentre si è seduti su una panchina o un divano, ma evitare di posizionare il telefono in grembo, anche se tutto ciò che si sta facendo è guardare video di YouTube.

I promemoria sono fondamentali

Come tutte le cattive abitudini, non la spezzerai dall'oggi al domani. Fidati di me, ci ho provato. Invece, fatevi un piccolo promemoria, sia esso una nota in Google Keep o un nag Assistente di Google o uno sfondo focalizzato verticalmente come questo sfondo gorge-ous di reddit. Promemoria delicati e coerenti possono aiutare a rendere la transizione più naturale e aiutarla a rimanere, perché è facile ricominciare a distendersi e ad abbassarsi quando sei esausto e frenato dopo aver camminato per 7 miglia nel caldo della Florida.

La mia fondina mi aiuta anche a ricordarmi di sedermi dritta perché le cinghie tendono a scivolare intorno alle mie spalle quando mi accovaccio. Non tutti possono scuotere il Tomb Raider, ma infilarsi un braccialetto o un elastico al polso, qualsiasi cosa tu possa vedere e associare all'abitudine che stai cercando di stabilire.

Accessorize se necessario

Se i tuoi maggiori problemi sono curvarti al telefono o al tablet mentre sei seduto a casa, investi in uno stand che puoi elevare secondo necessità.

Supporto per smartphone in silicone PhoneProp ($ 9 su Amazon)

Ho usato una di queste mie videoconferenze Android Central per quattro anni. Il divario centrale è sufficiente per ottenere un cavo di ricarica flessibile in modo da poter ricaricare durante la chat video fino alle 3 del mattino

Supporto per telefono Plinrise DinosaurDesk ($ 9 su Amazon)

Disponibile in quasi 20 stili di colore - oltre a uno zoo di forme di creature - questo supporto per telefono preistorico ti aiuterà a evitare di curvare lo schermo in ufficio, in cucina o in qualsiasi altro luogo.

Supporto per tablet 2 in 1 iKross ($ 30 su Amazon)

Questo supporto multi-tasking è dotato di due staffe a parete, che consentono di montare il tablet in cucina per le note delle ricette e di estrarre il supporto stesso per utilizzarlo sulla scrivania o sul comodino per alcuni brevi episodi prima di dormire.

Ho PhoneProp e lo impilo spesso su scatole di brownie o vaschette di popcorn per elevarlo per la lettura mentre faccio uno spuntino o mangio un pasto veloce. È anche abbastanza morbido che posso metterlo nella mia borsa degli attrezzi per giorni più lunghi al parco, così posso sostenere il mio telefono mentre sono seduto in un ristorante o quando sto proponendo il mio telefono contro una sporgenza del muro per un selfie più ampio.

Incoraggia i tuoi amici e la tua famiglia a prendere parte all'atto

I bambini imparano dai loro genitori e mentre molti della generazione millenaria hanno già capito la postura e il posizionamento per evitare che le loro 8 ore di schiocco e arrossamento possano ferirsi al collo, rinforzi positivi e avere qualcuno con cui farlo, aiuta a migliorare le faccende. Prendi un barattolo di telefono: chiunque in casa viene sorpreso a curvarsi sui bastoncini in un quarto - o il telefono per un quarto d'ora.

Se mi vedi fare questo, dimmi di smettere. La punzonatura leggera è consentita.

Indipendentemente da ciò, questa è un'abitudine che vale la pena rompere al 100%, in quanto mette a dura prova centinaia di ore sul collo. Tieni il telefono e la testa in alto e evita che diventi un dolore al collo. Dopotutto, l'unico dolore al collo che il tuo telefono dovrebbe darti è non avere abbastanza tempo per giocare con tutte le fantastiche app e giochi che hai su di esso!

Potremmo guadagnare una commissione per gli acquisti utilizzando i nostri link. Per saperne di più.