Finalmente sono arrivato a patti con la mia dipendenza dal telefono - semplicemente non so cosa fare al riguardo

Eccomi. In un bus navetta sulla strada per il Monastero di La Rabida a Huelva, in Spagna, viaggiando attraverso un paese meraviglioso in cui non avevo mai fatto un passo in avanti. Una campagna di dolci colline e piccole città che si muovono oltre me che non potrò mai più vedere. Invece di avere la faccia premuta contro la finestra per vedere la scena intorno a me, è stato incollato al mio telefono mentre giocavo a un gioco senza cervello per ammazzare il tempo.

Questo è quando finalmente ha fatto clic. Anche se ne sono stato consapevole prima, è allora che ho fatto davvero i conti con il fatto che sono dipendente dal mio telefono.

Come sono sicuro che molte persone fanno, ho cercato di giustificare questa dipendenza ogni volta che sono stato interrogato o pressato al riguardo. "Devo essere su Twitter per lavoro" è uno dei miei obiettivi, e mentre è vero che utilizzo Twitter per creare reti e scansionare i titoli delle notizie, non è un motivo valido per cui ho trascorso oltre sette ore la scorsa settimana sui social media solo app.

Per natura, gli smartphone sono progettati per attirarci e trattenerci il più a lungo possibile. Twitter vuole che passi tutto il tempo che desideri scorrendo la tua sequenza temporale, Amazon vorrebbe che tu controllassi la sua app più volte al giorno guardando le offerte e YouTube farebbe qualsiasi cosa per farti passare tutte le ore di veglia a guardare video dopo il video.

Le app che utilizziamo fanno guadagnare la nostra attenzione, sia che ci servano annunci pubblicitari o che ci spingano in faccia prodotti fino a quando non tocchiamo finalmente il pulsante Acquista.

Apprezzo gli strumenti per il benessere digitale: non sono sicuro che stiano davvero facendo qualcosa per me.

L'anno scorso abbiamo visto gli sforzi di Google e Apple per aiutarci a ridurre l'utilizzo del telefono e concentrarci sul nostro "benessere digitale". Sali su qualsiasi telefono Android con Pie o l'iPhone del tuo amico e troverai strumenti integrati nel sistema operativo per aiutarti a impostare i limiti per quanto tempo puoi usare le app e vedere prontamente quanto stai usando il telefono durante il giorno.

Inizialmente, ero davvero entusiasta di funzionalità come questa perché pensavo che avrebbe fatto una notevole differenza nel modo in cui uso il mio telefono. Inizialmente hanno avuto un impatto, ma col passare del tempo, ho semplicemente ignorato e ho smesso di usarli.

Molto di tutto ciò dipende sicuramente dal fatto che non mi assumo la piena responsabilità delle mie abitudini di utilizzo, ma allo stesso tempo, quanto sono utili questi strumenti?

Google e Apple parlano entrambi di un grande gioco sul voler aiutare le persone a ridurre al minimo l'uso dei loro dispositivi, ma in tutta onestà, gli sforzi non sono minimali. Entrambe queste aziende traggono vantaggio quanto più utilizzi le loro app e servizi, e mentre potrebbero creare una cosa per aiutarti a usare meno il tuo telefono, hanno un milione di altre app / servizi che ti aspettano per consumare e spendere soldi.

Questo non è necessariamente un difetto di quelle aziende, però. Non sono responsabili del nostro benessere mentale ed esistono per realizzare un profitto.

Quindi, se è così, dove andiamo da qui? Quali passi prendiamo per migliorare? Me lo sto chiedendo da alcuni giorni, e sinceramente non ne sono così sicuro.

Una cosa che penso abbia aiutato un po ', almeno per me personalmente, sono gli altoparlanti intelligenti.

Prima di cose come Google Home e Amazon Echo, salivo sul mio telefono per fare cose come controllare il tempo, aggiungere un evento al mio calendario, vedere quali film usciranno questa settimana o semplicemente cercare domande casuali che arrivano a mente - tutte le cose che mi porterebbero al telefono con una sola attività in mente solo per finire per passare troppo tempo a lasciarmi distrarre da questo, quello e l'altro.

Per questo motivo, sono davvero contento che abbiamo altoparlanti intelligenti e non vedo l'ora di vedere dove porteremo questa tecnologia dopo. Anche su cose come l'hub di Google Home che ha uno schermo, è progettato per fornirti le informazioni di cui hai bisogno e poi toglierti di mezzo in modo da poter continuare con la giornata.

Gli altoparlanti intelligenti hanno iniziato ad aiutare a frenare la mia dipendenza - almeno un po '.

Se me lo chiedi, non vedo mai gli smartphone adottare quella stessa idea. Voglio dire, dispositivi come il Palm Phone hanno provato, ma sappiamo tutti come è andata a finire.

Penso che sia ciò che mi ha così turbato della mia realizzazione. Sono consapevole di quanto sto usando il mio telefono e voglio fare qualcosa al riguardo, ma devo ancora trovare un metodo o una pratica che faccia davvero la differenza. Sono sicuro che molte persone commenteranno dicendo che sono pigro e che devo solo posare il telefono, ma è molto più facile a dirsi che a farsi. Ovviamente non è ovunque allo stesso livello, ma è come dire a una persona di smettere di fumare il tacchino freddo. Alcune persone possono farlo, ma per altri non è un'opzione.

Mi sentivo ancora più disordinato da questa dipendenza sul mio volo di ritorno dal mio viaggio in Spagna. Mi sono seduto accanto a qualcuno che sta studiando all'estero in un college locale in cui vivo, e parlando con lui durante il volo, ha menzionato lo shock culturale di venire negli Stati Uniti dove tutti sono costantemente al telefono e quindi anti-social. Nel suo paese, ha detto che le persone sono molto più estroverse e disposte ad avviare una conversazione faccia a faccia in un centesimo. Ciò non accade negli Stati Uniti, almeno non con la maggior parte delle persone della mia fascia d'età, e vorrei sinceramente che fosse diverso.

Quindi sì, è lì che sono adesso con la mia dipendenza. L'ho già capito prima, ma non è stato fino alla settimana scorsa quando è iniziato davvero che qualcosa deve cambiare. Devo ancora capire in cosa consista, ma se hai delle tattiche che hanno funzionato per te, mi piacerebbe ascoltarle.

Detto questo, mi alzo dal computer, non guardo il telefono e guardo il mondo che mi circonda. O almeno, fai del mio meglio per farlo. Fammi controllare prima questa notifica.

Alcune delle mie tecnologie preferite che non creano dipendenza

Google Home Hub ($ 99 su B&H)

Anche se ha un display, Google Home Hub non è un dispositivo che si desidera sedersi e utilizzare per ore e ore. Ha l'Assistente Google per leggere e mostrare informazioni o rispondere a domande in modo da poter continuare la giornata.

Kindle (2019) ($ 90 su Amazon)

Non leggo abbastanza, ma con Kindle è molto più accessibile. Questo nuovo modello ora ha una retroilluminazione per una lettura più facile all'aperto, tonnellate di impostazioni per perfezionare la tua esperienza e supporta audiolibri.

Samsung Galaxy Watch Active ($ 200 su Samsung)

Non dover sollevare il telefono ogni volta che ricevi una notifica può aiutare a frenare la tua dipendenza, e con il Galaxy Watch Active puoi vedere chi vuole la tua attenzione semplicemente guardando il tuo polso.

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