L'allenatore fitbit vale l'abbonamento annuale?

La mia principale attività di fitness è la corsa, ma da ragazzo che giocava a football e rugby al college e per molti anni da adulto, capisco anche l'importanza di altri tipi di esercizi per sostenere uno stile di vita sano.

In questo momento della mia vita, non è una priorità fare le valigie, andare in palestra e dedicare un'ora o più del mio tempo agli allenamenti in una struttura poiché è già difficile ritagliarmi un'ora per colpire il strada per una buona corsa. Sono anche una persona molto competitiva e tendo a fare più del previsto quando ho persone con cui posso competere, quindi allenarmi da solo mi va bene.

Mi sono concentrato sugli esercizi a corpo libero come meccanismo per aggiungere un po 'di allenamento incrociato alla mia vita e ho scoperto che puoi ottenere risultati con nient'altro che il tuo corpo, le scarpe e i pantaloncini.

Fitbit Versa è precaricato con Fitbit Coach e tre opzioni di allenamento a corpo libero. Brevi video sul telefono o animazioni sul Versa ti mostreranno la forma corretta di ogni esercizio. Questi esercizi gratuiti includono l'allenamento di 7 minuti, gli addominali di 10 minuti e il forziere. Queste sono ottime opzioni per gli allenamenti di base e possono soddisfare alcune persone.

Tuttavia, voglio più opzioni di allenamento, quindi ho deciso di dare un'occhiata più da vicino al servizio Fitbit Coach annuale da $ 40. Puoi anche dare un'occhiata alla versione di Sean Endicott su Fitbit Coach su Windows Central. Disclaimer: Fitbit ha fornito un codice promozionale per testare Fitbit Coach.

Costi di abbonamento premium

Vivo in una città di circa 50.000 persone in cui i costi della palestra vanno da $ 10 a $ 30 al mese, ma sanno che quelli di voi che vivono in una grande città vedono tariffe mensili ancora più elevate. Mentre queste strutture possono offrire attrezzature, piscine, saune e altri servizi, Fitbit Coach Premium offre un'alternativa per coloro che non vogliono andare in palestra.

Il costo per Fitbit Coach Premium è di $ 7, 99 mensili o $ 39, 99 per un anno (arriva a soli $ 3, 33 al mese). Se paghi per il piano annuale, in pratica ricevi sette mesi gratis su ciò che pagheresti su base mensile.

Configurazione iniziale

Dopo esserti iscritto a un piano mensile o annuale, il passaggio successivo è stabilire il tuo profilo e specificare le tue preferenze iniziali su Fitbit Coach. Inserisci il tuo nome, la data di nascita, l'unità di misura, l'altezza, il peso (questo può essere sincronizzato automaticamente se hai una bilancia Fitbit Aria e il sesso.

Hai due opzioni disponibili per un allenatore, Lea o Adrian. Ci sono video introduttivi e bios per ciascuno di questi due trainer. Attualmente mi sto allenando con Lea, ma puoi anche passare a tuo piacimento durante l'utilizzo di Fitbit Coach.

Sono presenti opzioni di privacy che ti chiedono se desideri condividere i tuoi dati di peso o la cronologia delle sessioni con gli amici.

Il bello di questi programmi di allenamento è che non hai bisogno di molte attrezzature, se ce ne sono. Solo tu, una sedia e qualche motivazione seria.

Le preferenze della sessione includono l'attivazione / disattivazione dei sottotitoli, suggerimenti di testo visualizzati durante una sessione, attivazione / disattivazione dell'audio cue per le ripetizioni, attivazione / disattivazione del mixaggio audio tra suggerimenti e Fitbit Radio e qualità video predefinita di SD o HD.

Puoi anche selezionare le impostazioni di testo ed e-mail per le notifiche. Le notifiche sono presenti per il momento ideale per sessioni imminenti, aggiornamenti sull'avanzamento dell'attività, contenuti bonus e contenuti promozionali.

Mentre dovresti connettere il tuo account Fitbit per impostazione predefinita per assicurarti che Fitbit Versa sia configurato per funzionare con l'app Fitbit Coach, puoi anche connettere il tuo account Facebook per condividere il tuo stato con la famiglia e gli amici. Su un iPhone, puoi anche sincronizzare i tuoi dati con Apple Health e su un telefono Android i tuoi dati possono essere sincronizzati con Google Fit.

Dopo aver impostato tutte le tue preferenze, è tempo di iniziare un po 'di esercizio. La prima cosa che Fitbit Coach ti chiederà di completare è un test di idoneità. Questo è un test di sette minuti che consiste in sei esercizi con un sondaggio dopo per aiutare Fitbit Coach a stabilire la tua linea di base e formulare raccomandazioni per i prossimi esercizi che puoi eseguire. I sei esercizi comprendono ginocchia alte, flessioni, squat per il peso corporeo, tavola posteriore, picche e calci in bicicletta.

Attrezzature per la partecipazione

La maggior parte degli allenamenti in Fitbit Coach sono allenamenti a peso corporeo, quindi tutto ciò di cui hai bisogno sono te stesso, vestiti comodi per allenarti e un po 'di spazio disponibile per spostarti. Potresti aver bisogno di una sedia o di scale da usare come oggetti di scena, ma non sono necessarie attrezzature per completare questi allenamenti a peso corporeo.

Se vuoi partecipare a allenamenti con le scale o correre, dovrai trovare posto con molte scale o un tapis roulant.

Opzioni di allenamento

"Allenamenti" viene visualizzato come seconda scheda o schermata sul sito Web Fitbit Coach e sull'app per smartphone. Il sito Web offre opzioni a discesa per concentrazione muscolare, livello di difficoltà e lunghezza. L'attenzione muscolare comprende braccia e spalle, nucleo, torace, gambe, schiena, cardio e corpo intero. Le opzioni a livello di difficoltà includono facile, medio e difficile. Le opzioni di lunghezza includono 10 minuti o meno, da 11 a 15 minuti, da 16 a 20 minuti, da 21 a 30 minuti e 31 minuti e oltre. In totale, sul sito Web sono mostrati 58 allenamenti totali.

Qui ci concentriamo su Fitbit Versa, quindi ciò che è presente sull'app per smartphone che si sincronizza come preferiti con l'app per l'orologio è più rilevante per questa discussione. Nell'app per smartphone, gli allenamenti sono organizzati in cinque categorie; peso corporeo, passeggiate all'aperto, allenamenti con le scale, corse all'aperto e tapis roulant. Sono disponibili 58 allenamenti a corpo libero, sette passeggiate all'aperto, 15 allenamenti su scale, 12 corse all'aperto e 20 allenamenti su tapis roulant.

Disprezzo i tapis roulant e non userò mai personalmente questi allenamenti mentre ho anche un accesso limitato a uno stadio o ad altre lunghe scale per gli allenamenti. Sono principalmente interessato all'utilizzo di Fitbit Coach per allenamenti a peso corporeo e, come puoi vedere, la stragrande maggioranza degli allenamenti si concentra su routine a peso corporeo.

Agli allenamenti a corpo libero vengono assegnati nomi univoci e un'immagine associata a quell'allenamento. La miniatura mostra il tempo necessario per completare l'allenamento e un valore stimato di calorie bruciate. Questo valore calorico varia in base alla frequenza cardiaca misurata effettiva e ad altri dati associati alle prestazioni.

Tocca un allenamento per visualizzare una dichiarazione sul suo intento e un elenco degli esercizi e del tempo per ogni esercizio. Tocca un esercizio per visualizzare un breve video, con audio, che ti mostra il modulo corretto per completare l'esercizio. Ti incoraggio a toccare l'icona a forma di stella sugli allenamenti che ti piacciono in quanto li salveranno nell'elenco dei preferiti per un facile accesso in futuro.

Ci sono un gran numero di esercizi contenuti in tutti questi allenamenti, inclusi jack per saltare, ginocchia alte, calci nel sedere, pollice, vermi, squali, affondi, assi, insetti morti, nuotatori di Superman e molto altro. Gli allenamenti sono un ottimo modo per aggiungere varietà al tuo programma di fitness e allo stesso tempo essere in grado di concentrarti su aree del tuo corpo che hanno bisogno di lavoro.

Opzioni del programma

L'altra opzione per utilizzare Fitbit Coach è scegliere i programmi. I quattro programmi sono impostati per combinare gli allenamenti al fine di aiutarti a trovare un programma che corrisponda ai tuoi obiettivi e al tempo disponibile per allenarti. Gli esercizi sono gli stessi presenti negli allenamenti, ma con gli allenamenti, devi provarli e gestire il tuo mix e match di allenamenti.

I programmi includono Get Moving (una sessione a settimana per 10-20 minuti ciascuno), Get Strong (tre sessioni a settimana per 20-40 minuti ciascuno), Get Lean (quattro sessioni a settimana per 30-50 minuti ciascuno) e Daily Dose (sei sessioni a settimana per 10-15 minuti ciascuna). Dal momento che sono in modalità di allenamento per la mezza maratona mentre provo anche a perdere peso, sono attualmente iscritto al programma Daily Dose poiché richiede meno tempo rispetto ai programmi Get Strong o Get Lean e correre da tre a quattro volte alla settimana sta già spingendo i limiti di il mio tempo disponibile.

Cruscotto

La prima schermata dell'app per smartphone e sul sito Web contiene la dashboard. Man mano che completi vari allenamenti e programmi, Fitbit si adatterà e quindi inizierà a fornirti gli allenamenti suggeriti, gli allenamenti se devi fare una pausa, gli allenamenti per aumentare il tuo cardio e altro ancora. Questi suggerimenti vengono visualizzati nella Dashboard, sotto l'allenamento più recente visualizzato nella parte superiore della pagina.

Nell'app Fitbit Versa, gli allenamenti personalizzati vengono sincronizzati con l'orologio mentre si continua a utilizzare Fitbit Coach per l'allenamento.

Dati tutti gli esercizi a corpo libero forniti da Fitbit Coach, personalmente penso che valga facilmente la quota annuale di $ 39, 99. Dopo un anno di uso regolare, potresti aver memorizzato gli allenamenti selezionati e non hai più bisogno dell'allenatore, ma è molto probabile che Fitbit continuerà a migliorare il servizio, quindi resta sintonizzato per l'anno prossimo.

Fitbit Coach Alternatives

Un aspetto che rende Fitbit Coach un prodotto interessante rispetto alla selezione di singole app di coaching dagli app store sono gli allenamenti e i programmi che variano gli esercizi per un periodo di tempo. Inoltre Fitbit Coach è strettamente legato ai dispositivi indossabili Fitbit in modo che la tua attività sia sincronizzata con il programma di allenamento. Molte altre app sono disponibili solo su smartphone o hanno opzioni indossabili limitate.

Esistono concorrenti di Fitbit Coach con la maggior parte disponibile su iOS e Android. Alcune opzioni popolari includono Pear, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club e Aaptiv.

Ci sono centinaia di allenamenti in Pear e l'iscrizione a Pear + è disponibile per $ 5, 99 al mese o $ 39, 99 all'anno. Se non ti iscrivi, verranno selezionati tre allenamenti per l'accesso e l'utilizzo gratuiti.

Skimble Workout Trainer contiene migliaia di allenamenti con oltre 2000 esercizi. Più di 100 programmi di formazione di personal trainer certificati sono disponibili con un abbonamento Pro +. L'iscrizione è di $ 6, 99 al mese o $ 59, 99 all'anno. Simile a Pear, gli utenti gratuiti hanno accesso a tre allenamenti.

Nike Training Club è un'app per smartphone che ha più di 160 allenamenti. Nike ha opzioni che vanno dal peso corporeo agli allenamenti completi con allenatori professionisti e atleti di celebrità che forniscono assistenza durante l'allenamento. NTC è gratuito, quindi prima di iniziare ad acquistare qualsiasi programma di coaching dovresti almeno esaminare questa opzione.

Aaptiv è un programma di fitness per soli smartphone che offre accesso a lezioni di camminata e corsa all'aperto, ciclismo indoor, ellittica, tapis roulant, scalatore, canottaggio, allenamento della forza, stretching, meditazione e yoga. Ci sono più di 150 lezioni al mese. Sono inoltre previsti programmi per vari livelli di gare podistiche, da 5K alla maratona completa. Aaptiv è disponibile per $ 14, 99 al mese o $ 99, 99 all'anno con un'opzione di prova gratuita di 30 giorni.

Altri dispositivi indossabili, come quelli di Garmin e Polar, hanno opzioni di coaching intelligenti che si concentrano principalmente sul miglioramento delle prestazioni nella corsa. Apple non ha soluzioni di coaching ufficiali per Apple Watch. Samsung Health funziona come Apple Health e tiene traccia degli esercizi e delle attività svolte, ma non ha un aspetto di coaching nativo. Samsung Health ha un sistema migliore di Apple per indirizzarti verso i partner per allenamenti ed esercizi specifici.

Ti alleni?

Se sei un normale utente Fitbit, ti sei registrato a Coach? Com'è stata la tua esperienza? Fateci sapere nei commenti qui sotto!

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