Sommario:
Non molto tempo fa ho condiviso con voi i miei piani per perdere peso e condurre uno stile di vita più sano. Sono felice di riferire che quei cambiamenti stanno finalmente iniziando a mettere radici (sono sceso a 460 !!), ma c'è un aspetto di questo viaggio che vorrei non dover affrontare: il monitoraggio della frequenza cardiaca.
Mi sono sempre detto che non sarei stato ossessionato dai numeri e dalle letture all'inizio perché la cosa più importante era comprare un nuovo stile di vita, ma una delle cose che volevo rimanere in cima era il monitoraggio del mio frequenza cardiaca durante gli allenamenti. Lo yoga è nuovo e difficile per me, quindi ho cercato un'ulteriore conferma del fatto che lo stavo facendo bene.
L'unico problema è che i cardiofrequenzimetri possono far schifo per le persone come me. Non è dovuto ad alcun effetto psicologico che ottengo pensando al fitness (ero molto preoccupato per questo). Non ha nulla a che fare con la qualità dei prodotti. Non vi è alcun pregiudizio irrazionale da parte del produttore per le persone di determinate passeggiate. No, dipende tutto dalla pura scienza.
È davvero brutto quando scopri che non esiste un singolo prodotto adatto a te.
Innanzitutto, dobbiamo capire come funzionano questi sensori di frequenza cardiaca. Esistono due tipi di tecnologie utilizzate nei prodotti destinati al consumatore medio. Il più comune e flessibile di questi si basa sulla fotopletismografia, una tecnologia ottica. È la forma che vedi spesso negli smartwatch e, nel caso della linea Galaxy Samsung, sul retro del telefono accanto al flash LED.
Questi tipi di sensori utilizzano tecniche di rifrazione della luce per leggere il sangue che scorre in tutto il corpo. Usa i suoi sensori per rilevare il ritmo e un algoritmo prende quei dati per sputare una lettura utile sul tuo smartwatch o app per smartphone.
Sembra bello fino a quando non impari che non è la tecnologia più accurata. Richiede un contatto costante con la pelle. I miei polsi sono più grandi della media e devo soffrire di una calzata abbastanza stretta per una lettura più accurata (è se riesco persino ad adattarmi alla cosa). Le persone con polsi eccezionalmente sottili hanno problemi simili perché la vestibilità non è così stretta come deve essere, quindi questo problema non è esclusivo delle persone grandi.
OK, ho perso un po 'di peso. Questi fitness tracker e orologi dovrebbero adattarsi un po 'meglio ora, ma aspetta, ho ancora problemi. Perché? Oooooh, tutto il sudore che produco durante il mio allenamento sta rendendo difficile il corretto funzionamento del sensore. Devo sudare per farmi scorrere il sangue. È così che funziona per noi grandi persone.
Ma poi ho provato una di queste cose in uno stato sedentario e avevo ancora problemi. Perché? Bene, è una tecnologia basata sulla luce ed è difficile per i sensori rilevare il flusso sanguigno attraverso la mia pelle più scura. Può leggere un po ', ma le letture sono selvaggiamente inaccurate e inaffidabili.
Non è perché i produttori di dispositivi sono razzisti: credetemi, mi ha fatto impazzire vedere titoli del genere nei media qualche anno fa, quando questi prodotti stavano esplodendo in popolarità. Sapevo quanto suonasse sciocco pensare che queste aziende stessero cercando attivamente di realizzare prodotti pensati solo per le persone di carnagione chiara, qualcosa che è consentito nel settore del trucco, ma non tanto nella tecnologia.
Se qualcosa non funziona, continui a provare e cercare qualcosa che funzioni.
Ma la realtà è che sono nero e che la tecnologia non funziona altrettanto bene per il colore della mia pelle più scura come per gli altri. La pelle più scura non può assorbire la luce così come la pelle più chiara, quindi è più difficile che la luce penetri completamente nelle mie cellule della pelle.
Va bene. Ho provato qualcosa di meno discriminante: una delle opzioni di fascia toracica più economiche di Polar. Queste varianti utilizzano la tecnologia elettrocardiografica (ECG) per leggere il polso. Cioè, utilizza elettrodi per catturare le vibrazioni fisiche delle vene, eliminando così i problemi relativi al colore della pelle e all'umidità. In effetti, ha bisogno di umidità per funzionare correttamente, motivo per cui i produttori suggeriscono di bagnare un po 'il cuscinetto di contatto prima dell'allenamento. Il sudore prende il sopravvento ad un certo punto.
Sembrava aver risolto tutti i miei problemi, ma ho dovuto sopportare un duro disagio per usarlo. Queste cose funzionano meglio quando il cuscinetto di contatto rimane a contatto con la pelle e non si muove. Questo è stato un problema con il mio Polar per un motivo imbarazzante: il cinturino non era abbastanza lungo o flessibile da avvolgere comodamente il mio corpo.
La cinghia mi ha schiacciato come un boa constrictor. Ha influenzato il flusso sanguigno in alcune aree del mio busto. L'immensa quantità di grasso sotto la mia pelle ha reso difficile per il cuscinetto rimanere immobile mentre mi muovo, perché il grasso non rimane immobile come un muscolo.
Spesso finivo i miei allenamenti con dati incompleti perché a un certo punto il pad di contatto si era capovolto. Non l'ho nemmeno sentito accadere. Ci sono cinghie più larghe là fuori, ma queste cose possono rivelarsi difficili da indossare e ancora più difficili da tenere in posizione. Certamente non è stato divertente come le altre persone sembravano fare, e poi ho capito che quelle altre persone probabilmente pesano molto meno di me. Non sono così sicuro che mi piacerebbe più che avere uno smartwatch affidabile, comunque.
Apple ha la soluzione migliore per me in questo momento. L'Apple Watch Series 4 è uno dei pochi smartwatch sul mercato che utilizza l'elettrocardiografia per il monitoraggio della frequenza cardiaca. Altri ci hanno provato e altri stanno arrivando, ma l'Apple Watch è il primo prodotto di consumo tradizionale che lo integra in modo così pulito.
È un peccato perché al momento non sono un utente Apple. Non riesco a ottenere il massimo da Apple Watch se non acquisto un iPhone. Sarò in grado di utilizzare molte delle funzionalità senza collegarlo a un dispositivo Fruit Bitten, soprattutto se dovessi acquistare il modello 3G. Ma faccio fatica a spendere così tanti soldi per qualcosa da cui non sarei in grado di ottenere il massimo valore.
Ecco perché sto guardando verso Withings e il suo approccio alla tecnologia. Promette gli stessi vantaggi, potenzialmente a prezzi più convenienti e pienamente compatibile con molti più smartphone. D'ora in poi terrò il dito su quel polso, e se fa schifo, probabilmente mi spingerò dentro e otterrò l'Apple Watch.
Voglio avvicinarmi al fitness da un punto di vista più orientato ai dati, ma la tecnologia non ha ancora senso per me. Terrò il dito sul mio polso per capire come sto nel frattempo.
Monitoraggio fitness più intelligente
Withings Move
Fitness più intelligente proprio al polso.
Withings sta lavorando su uno smartwatch ECG compatibile con i telefoni Android. Dovresti acquistare un Apple Watch per ottenere la tecnologia di monitoraggio della frequenza cardiaca più avanzata e conveniente in questo momento, quindi stiamo aspettando pazientemente.
Potremmo guadagnare una commissione per gli acquisti utilizzando i nostri link. Per saperne di più.
