Come utilizzare Samsung Health per allenarsi per una corsa 5k o 10k

Samsung Health ti aiuta a costruire abitudini migliori e a diventare una versione più sana di te stesso. Mentre ci sono molte persone là fuori che sono già in buona forma, e hanno solo bisogno di aiuto per mantenere quelle buone abitudini, questo non è certamente il caso per tutti.

Ciò non significa che non ci siano speranze, e se stai pensando di iniziare a correre puoi usare questa app per portarti da un pazzo di patate a un corridore da 10k nel giro di poche settimane. Abbiamo i dettagli per te qui!

Allenati per una corsa 5k con Samsung Health

All'interno del pannello Gestisci articoli, noterai tutti i tipi di attività che Samsung Health può aiutarti a tracciare e lavorare. C'è una sezione in particolare che potrebbe aver suscitato il tuo interesse, Programmi. Samsung Health offre quattro programmi che ti aiutano a prepararti sia per una corsa 5k che per una corsa 10k, anche se al momento trascorri la maggior parte del tuo tempo rannicchiato sul divano.

Hanno un programma per quei nuovissimi di corsa a distanza, così come per quelli che l'hanno già fatto e vogliono assicurarsi di essere pronti per la prossima grande sfida. Quando tocchi un programma, sarai quindi in grado di vedere una panoramica di ciò in cui stai saltando.

Durante la prima settimana di allenamenti per Couch a 5K, non sarai nemmeno in esecuzione.

Ciò include il numero di settimane, il numero totale di allenamenti, l'inizio e la fine del programma e persino i giorni della settimana impostati come giorni di allenamento. Se tocchi visualizza il programma di allenamento in basso a destra sullo schermo del telefono, puoi anche vedere cosa farai ogni giorno in cui ti alleni.

Questo rende più semplice facilitare l'attivazione. Per coloro che provano il programma Couch to 5K, vedrai che durante la prima settimana di allenamenti non sarai nemmeno in esecuzione. Invece stai abituando il tuo corpo ad essere più attivo camminando svelto per circa un miglio.

Cercare di saltare a correre un miglio o più tre volte alla settimana è solo una cattiva idea.

Questi piccoli passi sono utili perché saltare nel tentativo di correre un miglio o più tre volte alla settimana è solo una cattiva idea. Eseguire una 5K o una 10K è più una questione di resistenza, che di velocità, e la resistenza richiede tempo per costruirla. Non succederà dall'oggi al domani, ma allo stesso tempo inizierai a costruire i muscoli più velocemente di quanto pensi.

Una volta aggiunto un programma a Samsung Health, verrà visualizzato nella parte superiore della schermata principale di Samsung Health, sopra i tuoi obiettivi. Ciò significa che è la prima cosa assoluta che vedrai quando apri l'app, assicurandoti di non dimenticare comodamente in quali giorni dovresti essere in esecuzione.

Come aggiungere un programma a Samsung Health

1. Apri Samsung Health.

2. Tocca Gestisci elementi.

   

3. Tocca il programma che ti interessa.

4. Tocca Aggiungi programma nella parte inferiore dello schermo.

   

Come impostare i giorni di allenamento

1. Apri Samsung Health.

2. Tocca Gestisci elementi.

   

3. Tocca il programma che ti interessa.

4. Tocca i tre giorni della settimana su cui vuoi allenarti.

   

Come impostare una data di inizio per il programma di allenamento

1. Apri Samsung Health.
2. Tocca Gestisci elementi.

3. Tocca il programma che ti interessa.

   

4. Tocca la data a destra di Start
5. Toccare per selezionare la data in cui si desidera iniziare il programma di allenamento.

6. Tocca Seleziona per impostare una data.

   

Come visualizzare il programma di allenamento

1. Apri Samsung Health.

2. Tocca il tuo programma di allenamento.

   

3. Tocca l'icona verde in esecuzione in una data.

4. Tocca Visualizza dettagli nella parte inferiore destra dello schermo.

   

Hai usato Samsung Health per iniziare l'allenamento?

Samsung Health ti offre un programma di allenamento dedicato per prepararti a eseguire il tuo primo 5K. Dall'introdurre lentamente ad allenamenti più lunghi e intensivi, alla possibilità di vedere esattamente cosa stai facendo prima di iniziare a prepararti. Hai considerato un 5K? Utilizzerai Samsung Health per allenarti per un 5K? Assicurati di farcelo sapere nei commenti qui sotto.