Come ottenere il massimo dalla salute della galassia nota 4

Non ti farà scendere dal divano, ma S Health può essere uno strumento utile

S Health è in circolazione da qualche tempo sui telefoni Samsung, ma è stato solo con l'inclusione di sensori più sintonizzati e un monitor della frequenza cardiaca completo sugli ultimi dispositivi che lo hanno reso uno strumento davvero prezioso per monitorare la tua salute e forma fisica dati. Mentre le opzioni per la scelta di un sistema di terze parti, spesso associato a un fitness tracker hardware, sono ancora disponibili, S Health è in bundle con ogni nota 4 e coprirà le basi per la maggior parte delle persone che vogliono tenere traccia della propria salute.

Proprio come qualsiasi altra app per la salute e il fitness disponibile oggi S Health è davvero utile solo se l'hai impostata correttamente e ne stai sfruttando al massimo - ti mostreremo come farlo.

Leggi ora: ottieni il massimo da S Health sul tuo Note 4

Devi prima configurarlo!

La tecnologia alla base dell'app S Health è piuttosto impressionante, ma non può fare molto se non la inizi con alcune informazioni di base su di te. Innanzitutto, trova l'app S Health nel cassetto delle app e avviala: ti verrà chiesto di accettare i termini di utilizzo e poi sei pronto per partire.

Per ottenere il massimo da S Health, nella schermata successiva ti consigliamo di accedere al tuo account Samsung per il backup e la sincronizzazione. Se non hai ancora un account Samsung (è molto utile averne uno su un dispositivo Galaxy) puoi crearne uno direttamente dall'app. Dopo l'accesso è possibile impostare il backup automatico, inclusa la frequenza con cui viene eseguito il backup dei dati e se è limitato o meno solo al Wifi. Ti consigliamo di consentire il backup automatico nel caso in cui perdessi il telefono, ma anche in modo da poter ripristinare i dati su un telefono diverso o mantenere sincronizzati gli elementi se utilizzi due dispositivi contemporaneamente.

Successivamente ti verrà chiesto di creare un profilo. Questo è molto importante, poiché S Health basa le sue raccomandazioni e i suoi calcoli in base al profilo. Inserisci qui il tuo nome, età, altezza, peso e livello di attività settimanale medio. Compila questi nel modo più accurato possibile, farà la differenza quando si tratta di pianificazione futura e reportistica accurata. E non preoccuparti, puoi aggiornare il tuo profilo in qualsiasi momento dalle impostazioni se il tuo peso cambia.

Mostra il contapassi sulla schermata di blocco e sulla schermata iniziale

Di tutte le cose potenti che S Health può fare, la più semplice è agire come un contapassi per tenere traccia dei tuoi passi mentre hai il Note 4 (o un accessorio Gear collegato) con te. Per attivare il contapassi, salta su S Health e tocca l'icona Pedometro nell'angolo in basso a sinistra della schermata principale: qui puoi impostare l'obiettivo del tuo passo (10.000 al giorno per impostazione predefinita) e vedere fino a che punto hai camminato quel giorno.

Dopo aver impostato il contapassi come lo desideri, puoi quindi tenere traccia dei tuoi progressi senza aprire l'app S Health abilitando un widget S Health e mettendo le informazioni sul contapassi nella schermata di blocco. Per abilitare il contapassi sulla schermata di blocco, vai su Impostazioni, quindi Blocca schermo, Mostra informazioni e seleziona Pedometro. E per mostrare il conteggio dei passi nella schermata iniziale, ti consigliamo di aggiungere uno dei widget 4x1 S Health al tuo launcher. (Nota: non tutti i widget potrebbero essere disponibili se si utilizza un programma di avvio di terze parti: potrebbe essere limitato a un semplice widget Pedometer 2x1.)

Ora, sia con la schermata di blocco sia con le informazioni del widget, sarai sempre in grado di tenere il passo del conteggio dei passi a colpo d'occhio, lasciandoti immergerti nell'app S Health solo quando desideri informazioni più dettagliate. È una cosa piccola, ma avere quelle informazioni lì per motivazione e rassicurazione - senza lanciare un'app separata - è fantastico.

Tieni traccia della tua attività e fissa obiettivi

Alcune persone vorranno andare oltre l'inserimento dei loro dati di base e il monitoraggio dei passaggi quotidiani, e S Health è all'altezza del compito. L'app è configurata per tracciare corsa, camminata, ciclismo ed escursionismo: basta toccare il pulsante Esercizio nella parte inferiore della schermata principale e iniziare. All'interno di ciascuna categoria di attività sarai in grado di selezionare un obiettivo - base, distanza, tempo, calorie o allenamento - e impostare con precisione il parametro per quello che scegli.

Dopo aver scelto il tipo di allenamento e l'obiettivo prefissato, puoi scegliere se vuoi l'audio dal tuo telefono mentre è con te il monitoraggio dell'attività. Per impostazione predefinita, la "Guida audio" è attiva, che ti fornirà informazioni durante l'attività, come distanza, andatura, ecc., Senza dover guardare il telefono. Puoi anche scegliere di riprodurre musica locale, anche se la maggior parte delle persone probabilmente sceglierà di riprodurre la propria musica in streaming separatamente. Una volta che hai l'abitudine di tenere traccia delle tue corse, delle tue escursioni o delle tue uscite, ti forniranno preziose informazioni per tenere traccia della tua forma fisica nel tempo.

Essere in buona salute non è solo una questione di esercizio fisico, poiché devi tenere il passo anche con l'assunzione di cibo. Anche se non esiste un sistema perfetto per tracciare ciò che mangi, S Health ti consente di farlo se ti impegni ad accedere a tutto. C'è un'interfaccia molto semplice per aggiungere colazione, pranzo, cena e snack per ogni giorno, ma è tutto l'inserimento manuale degli ingredienti nel cibo che hai mangiato. L'inserimento manuale di prodotti alimentari non sarà mai una soluzione perfetta, ma può essere fatto se si desidera andare all-in qui. Per aiutarti a tenere il passo con le cose, puoi anche scattare una foto del tuo pasto e creare "preferiti" che puoi ricordare automaticamente se li mangi di nuovo.

Se sei interessato a guardare la tua progressione, puoi anche scegliere di inserire il tuo peso e dormire su base giornaliera, anche se questi sono probabilmente un po 'più marginali per la maggior parte delle persone.

Prendi in considerazione l'utilizzo della funzione "Allenatore" se hai bisogno di ulteriore aiuto

Stabilire gli obiettivi e monitorare i tuoi progressi in termini di esercizio fisico e cibo è importante, ma sblocca davvero le capacità dell'area "Coach" di S Health. Alimentato da Cigna, S Health Coach esamina i tuoi dati regolarmente tracciati e offre suggerimenti su come migliorare te stesso attraverso diversi metodi. Tocca l'icona Allenatore nella schermata principale e vedrai le opzioni per consentire ad Allenatore di analizzare il tuo allenamento, cibo, sonno, stress e peso.

Puoi scegliere di fare in modo che Coach analizzi qualsiasi combinazione delle diverse aree e trarrà dati di tracciamento per darti una valutazione generale di come ti stai adeguando ai parametri raccomandati. Se non disponi già di dati di tracciamento in S Health, puoi passare attraverso ciascuna sezione e rispondere a una varietà di domande sulle tue abitudini, quindi lasciare che esegua la valutazione da tali informazioni. Alla fine riceverai un rapporto su quell'area, con un punteggio da zero a 100, e riceverai una guida sulla creazione di obiettivi da migliorare.

Ad esempio nell'esercizio ti verranno dati consigli su diversi allenamenti, routine di stretching o modi per rimanere attivi. Le sezioni Esercizio e Cibo di Coach sono le più utili considerando che hanno il maggior numero di raccomandazioni disponibili, mentre quelle relative a Sonno, Stress e Peso non sono sempre applicabili a tutti e hanno meno punti di orientamento.

Coach è uno strumento piuttosto potente, in particolare se sei all-in con S Health, e anche se potresti non voler seguirlo punto per punto, può aiutarti a farti un'idea di cosa dovresti fare regolarmente e nuove idee per raggiungere tali obiettivi.

Alla fine, questo è uno strumento: è tutto su cosa ci fai!

Sia che tu stia utilizzando S Health o qualche altra app di tracciamento, l'aiuto che fornisce è utile solo quanto le informazioni che ci hai inserito. Devi pensare a S Health come uno strumento: non farà nulla per te se non lo usi correttamente e completamente. La cosa bella di S Health è la capacità di scegliere le parti che si desidera utilizzare, magari iniziando con il contapassi, quindi il tracciamento degli esercizi, quindi il cibo e infine l'allenatore.

Se vuoi iniziare a prendere il controllo della tua salute, S Health è lì per aiutarti. Trascorri il tempo appropriato impostandolo e utilizzandolo regolarmente e otterrai i frutti in futuro.